Мачка Здив [Ujjayi]
За
почеток, вежбајте во делумно затворање на глотисот [како со 'рчењето] и
подсвирквајне како мачка, и со вдишување и со издишување. Ова треба да биде
рамномерно и контролирано.
1.
Сега кога сте го лоцирале глотисот, затворете го така што да подсвиркувате
вдишувајќи низ носот. Треба да се слушне слаб звук на подсвирквајне, како кај
лесното 'рчење.
2.
Задржете го здивот.
3.
Издишете низ носот, држејќи го глотисот делумно затворен.
Направете
го ова 3-5 пати и почувствувајте го тоа, бидејќи оваа техника може да се
користи со понапредни вежби, како што е дишењето во енергија.
______________________________________________________________
Обратен Мачк Здив [Ujjayi] од Азазел
1.
Дишете низ носот.
2.
Задржете го здивот [ова е опционално] Секогаш запомнете, никогаш не
присилувајте го задржувањето на здивот. Секогаш треба да ви биде удобно.
3.
Издишете низ задниот дел од грлото, исто како подсвирквајне на мачката, држејќи
го вашиот глотис делумно затворен.
Направете
го ова 3-5 пати и почувствувајте го тоа, бидејќи оваа техника може да се
користи со понапредни вежби за дишење, како што е дишењето во енергија.
© Авторски права 2009, 2013, 2018, Министерствата на Радоста на Сатана;
Библиотека на Конгрес Број: 12-16457
НАЗАД КАЈ СТРАНИЦАТА НА САТАНСКАТА МОЌНА МЕДИТАЦИЈА