Целосен Јогичен
Здив
Оваа
вежба за дишење е основата и една од првите научени на почетните студенти во
јогата.
1.
Седнете со исправен 'рбет, можете и да стоите на нозе ако сакате
2.
Вдишете низ носот:
А.
Истуркајќи ги долните стомачни мускули, пополнете го долниот дел од белите
дробови
Б.
после средниот дел од белите дробови
В.
И после вашите горни бели дробови
3.
Држете за броење до 5, 8 или 10 [што е најудобно, без напрегање]. НИКОГАШ не го
туркајте ова!
4.
Издишете со контракција на долните стомачни мускули, потоа средниот дел
[долните бели дробови], потоа горните бели дробови, додека целосно не сте
испразнети
Чекорите
1-4 сочинуваат еден круг. Изведете 5 кругови.
© Авторски права 2009, Министерствата на Радоста на Сатана;
Библиотека на Конгрес Број: 12-16457
НАЗАД КАЈ СТРАНИЦАТА НА САТАНСКАТА МОЌНА МЕДИТАЦИЈА