Огнениот Здив [Капалабхати]

1. Стиснете ги стомачните мускули, силно, создавајќи издишување, со пумпање на стомачните мускули внатре и надвор, силно и брзо, но контролирано. Воздухот сам ќе влезе во горниот дел од вашите бели дробови. Користете ги брзите контракции на вашите стомачни мускули за вдишување и издишување со оваа вежба. Контракциите треба да бидат ритмички.

2. Вежбајте неколку пати и почувствувајте го тоа.

3. Направете 20 по ред, внатре и надвор, користејќи ги стомачните мускули брзо последователно, а на крајот од 20-тиот здив, издишете, вдишете и наполнете ги белите дробови, стиснете го анусот, спуштете го забрадникот до градите, држете го дишењето се додека можете удобно - НЕ СЕ СТЕГАЈТЕ!

4. Издишете полека.

Горенаведеното претставува еден круг. Издишувањето треба да биде кратко, а вдишувањето да биде пасивно и подолго. Круговите се зголемуваат со додавање на бројот на пумпања со вашите стомачни мускули. Прво, обидете се да направите три сета од 20 пумпања, а потоа по некое време, зголемете на 30, потоа 40 додека не завршите 60.

Што прави оваа вежба за дишење:

1. Ја зголемува количината на кислород во телото

2. Ја зголемува количината на топлина. Алхемичарите во Готското и средновековното време биле нарекувани „пуфери“, а мевот покрај огништето во алхемиските слики бил симбол на оваа вежба.

3. ОВОЈ ЗДИВ Е ТЕМЕЛ НА КУНДАЛИНИ ЈОГАТА

НЕ правете ја оваа вежба ако сте бремени, имате проблеми со висок крвен притисок, имате хернија или какви било други физички проблеми поврзани со вашиот стомак.

Еве линк до видео на YouTube што покажува како правилно да ја изведете оваа вежба за дишење.

ВЕ МОЛИМЕ ЗАБЕЛЕШКА* Ова видео на YouTube е поврзано овде само за кратко [17 секунди време], лесно разбирливо демонстрација и нема никаква врска со „Министерствата на Радоста на Сатана“.