Месечинското Дишење Кумбака

Изведете ги двете следни вежби за дишење. Направете го првиот сет за неколку дишења, а потоа следете го вториот сет за иста количина на дишења како и со првиот. На пример: Ако направите 4 дишења во првиот сет, тогаш погрижете се да направите 4 дишења и во вториот сет; ни повеќе, ни помалку.

Прв сет:

1. Вдишете низ двете ноздри за броење од 2

2. Држете броејќи до 4

3. Издишете броејќи до 6

4. Држете броејќи до 4

Горенаведеното претставува еден дишење(полно, земајне и извавајне воздух). 3 до 6 дишења е во ред за нови луѓе. Оние кои се искусни и напредни треба да прават колку што е удобно за ними.

Следната вежба треба да се прави за онолку дишења колку што сте направиле во првиот сет, [горната вежба]:

Втор сет:

1. Вдишете броејќи до 6

2. Држете броејќи до 6

3. Издишете броејќи до 4

НЕ држете на дното. Колку и да сте направиле со сетот еден, треба да направите со оваа вежба.