ЈОГА

Физичката јога, заедно со Таи Чи, може многу да ја засили моќта. Поздола има програма што можете да ја правете секој ден.

ЗАБЕЛЕШКА 29.9.11:

Најважниот аспект на која било медитација и/или вежби поврзани со медитација, како што е хата/физичката јога [подолу], е добивањето енергетски ззз. Ова треба да следи по секоја ефикасна духовна вежба. За оние кои се нови, ова може да потрае неколку недели постојани вежби на дневна основа, но дефинитивно ќе го знаете и ќе го почувствувате тоа. Овие вежби се за тоа - да се подигне вештерската моќ и да се зголемат силите на душата.

Не е важно, особено кога сте умешни во овие вежби, без разлика дали имате телевизор, вашето радио или што и да е, сè додека тоа не ви пречи на вашите движења или вашата способност да ја зголемите вашата вештерска моќ. Честопати ги имав моите пупки за уши во моите уши со мојот ЦД-плеер кога правев јога асани. Потоа, сè уште продолжив да слушам музика - дури и метал на моменти, кога седев мирно поради мојата ззз енергија. Единственото нешто што е важно е да седите мирно некое време по која било од овие вежби за да започне вашата енергија, а потоа да се фокусирате на неа.

Важно е никогаш да не се форсирате во ниту еден од истегнувањата. Јогата многу се разликува од атлетското истегнување(stretching). Тоа треба да се направи во опуштена состојба и никогаш присилувано. Тука се зборува за десната трана на  мозок и целта е да се зајакнеме. Секој може сам да ја учи физичка јога, спротивно на популарната идеја да има учител. Се научив од книгата на Ричард Хитлмен „Јога 28 дневен план за вежбање“ кога имав 13 години. Најважното нешто во јогата е да се оди по *чувство.*

Физичката јога треба да се прави и додека сте во медитативна состојба, за максимална моќност. Ако чувствувате чувство на леснотија, зголемена биоелектричност и моќ, правилно ги изведувате асаните. Јогата, исто така, најдобро се прави сам, бидејќи другите можат да ви го одвлечат вниманието. Јогата треба да се прави во секвенца -  од стоење простум до седење седнат до легнат до превртен ИЛИ од превртен до легнат до седење седнат до стоење простум. Секоја асана треба да се држи една минута, или кај потешките асани, држете брои 10, 20 или 30 и правете ги два или три пати. Правете како се чувствувате. Како што напредувате, можете да држите подолги периоди. Некои вешти држат за седење на раце и други асани 10 минути или повеќе. Запомнете, сите ние сме различни поединци. За мерење на времето, на пример, кога држите минута, само бројте до 60, како „илјада еден, илјада два, илјада три, илјада четири...“ Треба да се опуштите и да останете совршено мирни кога сте во секоја асана. Никогаш не дркајте, влечете, натегајте или стегајте и запомнете - одете само онолку колку што ви е удобно.

Секвенцијата наведена подолу треба да се направи по редослед.

*Превртените асани не треба да се обидуваат од оние кои имаат проблеми со мозокот, откачена ретина, проблеми со грлото на матката, кои се со прекумерна тежина или имаат каква било состојба што може да се влоши со зголемен притисок или проток на крв во главата и вратот. Можете да ги правите другите асани и да ги оставите превртничните асана надвор.

Одете само колку што можете и никогаш не се напрегајте. ЈОГАТА *НЕ Е АТЛЕТИКА!

СЕКОГАШ комплиментирајте предна кривина со задна. Секогаш мора да има спротивен потег во јогата. Ако вртите на левата страна, мора и на десната страна.